生活習慣を変えて痩せる

痩せる為には生活習慣を見直すところから初めます。

確かに、食事を減らしたり、食べないなどの行為は体重を減らしますが、倦怠感、疲労、貧血などを引き起こし余計に体調を悪くします。

では、健康的に痩せる為にはまず、早起きします。早起きして朝食を食べることです。

朝食を食べるなんて余計に太るのではと思いますよね。

しかし、朝食も食べる、1日3食食べる行為は太りずらい体にするのです。

早起きが苦手で、ましてや朝食なんて食べる時間もないし、食べたくもない人こそ早起きが大切です。早起きすると自然に空腹感も感じれるようになります。まずは毎朝同じ時間に起きましょう。

そして、慣れないうちは果物1つだけでも食べます。

基本的に朝はお肉でも何でも食べて構いません。それが活動のエネルギーになります。

反対に夜はたくさん食べずに、野菜いっぱいのスープやサラダで満腹感を得、炭水化物は減らします。

これを繰返して行くと自然に痩せやすい体に変化していきます。

ページのトップへ▲

痩せる
辛い運動や食事制限をすることなく痩せる方法
今年こそ痩せると言ってから5ヶ月
効果的に痩せる方法を知ろう
時間をかけて痩せることについて
お腹が痩せるストレッチ
綺麗に痩せる為に一番近道なダイエット
産後に痩せるコツは骨盤にある
生活習慣を変えて痩せる