お腹が痩せるストレッチ

薄着の季節になると気になるのがボディラインです。

お腹周りのお肉がブヨブヨでどうにかしたいと考えている人も多いはず。そこでオススメなのがお腹が痩せるストレッチです。

お腹全体をぺたんこにする伸び縮みストレッチで、まず基本姿勢は、拳1個分をあけて左右に足を開き、肩の力を抜いて真っすぐ正面を向いて立ちます。

鼻から息を吸いながら背中を丸めて、対角にある右ひざの外側と左ひじの外側を合わせてお腹を縮めるようにします。

右腕はバランスをとりやすいように開きます。次に、口から息を吐きながら右ひざと左ひじを離し、腕と脚がななめ一直線になるように伸ばします。

この動作を左右4回ずつ繰り返します。片足で立つとグラグラして安定しないという人は、上に伸ばした手を壁についてバランスをとるようにするとよいです。

お腹周りを伸ばしたり縮めたりするだけな簡単なストレッチで、おへそ周りや下腹、わき腹まで刺激してお腹が引き締まります。

立ったままなのに腹筋同様の効果があるので試してみましょう。

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